我用冷热水交替淋浴改善循环，每天早晚各5分钟，热水40度、冷水15度，交替3次。配合按摩小腿，向上推揉20次。坚持一个月后，手脚冰冷改善，睡眠质量上升，血压稳定。注意事项是心脏病患者别试冷水刺激；水温别太极端，避免感冒。冬天从温差小开始适应。

我常做的蒜蓉油麦菜用了400克新鲜油麦菜洗净切段。热锅下20毫升油，大火爆香8瓣蒜末后迅速下菜翻炒2分钟，淋入8毫升蚝油和少许盐。菜叶翠绿保持脆嫩，蒜香浓郁却不糊。口感清甜带脆。适合配蒸蛋和红烧肉，平衡油腻又补充维生素。